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    减压绿通道    瑜伽为女性减压

    瑜伽作为一种减压和健身方式，近年来风靡全球。在工作压力大、生活节奏快的深圳，有7成左右的人士处于亚健康状态，其中白领女性占有相当比例。练习瑜伽对这些女性来说，有着重要的健康意义。

    六成鹏城女性练瑜伽

    瑜伽来自印度，是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，有着渊远的历史。今天，古老的瑜伽从东方印度走向了世界各个角落。动作缓慢优雅、讲求身心平衡的瑜伽，成为全世界最流行的健康风潮。

    上周六，记者在金光华广场目睹了一场“高洁丝千人瑜伽”的盛况。广场上摆满柔软的瑜伽垫，近千名年轻女性从鹏城四面八方赶来，换上洁白的瑜伽服，随着美籍国际瑜伽大师清晰的指令，操练起飘逸的瑜伽动作，远望去宛若洁白的海鸥飞翔在天际，美不胜收。

    本次活动的主办方、全球最大的纸品生产商金佰利公司有关负责人告诉记者，据不完全统计，有超过60％的深圳白领女性会经常或曾经练习过瑜伽。这场千人瑜伽活动，正是旨在为深圳白领女性架起展现自信和健康的坚实后盾。

    练习瑜伽应量力而行

    “练习瑜伽需要很好的柔韧性”，这恐怕是很多人对瑜伽的误会。确实，很多长期练习瑜伽的人都有很好柔韧性和平衡力。但他们不是因为身体柔韧才练习瑜伽，而是依靠练习瑜伽来帮助身体达到柔韧、平衡的。

    初学瑜伽的人，不论是身体僵硬还是柔软，都无关紧要。瑜伽虽然有不少高难度动作，但其实基本动作并不复杂，大部分的练习者只要按照教练的指导完成规定动作就可以达到健身目的。至于需要较高平衡、柔韧能力的动作，只要坚持不懈，逐渐也都可以达到。对于初学者来说，务必注意量力而行，切不可强迫自己导致肌肉拉伤或韧带受损。处于生理周期的女性，也应当适度减少动作强度和难度。

    在宁静环境中排除杂念

    与在健身房蹦蹦跳跳、动感十足的塑身方式不同，瑜伽讲究修身养性，借由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力。它包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展，让人重新体验身体与心灵的奥秘。

    正因为瑜伽讲究心灵平静，练习瑜伽，一个宁静的氛围是很重要的，它可以帮助你放慢脚步，沉淀内心。在静寂或者轻缓的音乐中，将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上，同时将身体伸展到你感觉最舒服、力所能及的位置上，去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，这对确实需要放松心情的都市人来说，已经足够了。


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