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春季补水小贴士春季补水小贴士
春季补水小贴士
水是生命之源。在春季，因天干物燥，人体新陈代谢加快，水分流失也相应增多，给身体及时补水就格外重要。此外，科学饮水还对防病保健有积极作用，并称之为预防呼吸道疾病的“药方”之一。本期就春天补水相关知识进行专题介绍。
科学补水秘方
晨起补水：晨起饮水，水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
餐前饮水：早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水，有增食欲、助消化、促吸收的作用。
空腹饮水：空腹饮温水能调节消化机能，牛奶、豆浆等切不可空腹饮用，因为这样不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。
春季补水因人而异
在干燥的春季，补充水分对健康是绝对必要的，但并不是所有的人都适宜大量喝水。
除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。
但水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病和肾脏、肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。
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