防止皱纹美颜润色的瑜伽操

瑜伽，功效最神奇的美容方法。瑜伽可以加速血液循环，排除毒素。全面改善粗糙、色斑、皱纹、衰老等肌肤问题，只要你每天抽出5-10分钟时间，坚持练习瑜伽，可以改善你肌肤存在的问题，调节全身机能，是肌肤紧实红润，富有光彩。那么，让我们现在就开始吧：

一、三角平衡式：

产生皱纹的原因有两方面。外因有气候寒冷、干燥和日晒导致的肌肤干裂、吸烟酗酒、空气污染、常用有害的化妆品等。内因有阴虚症、肝功能低下、生理机能减退等。人得面部以前额皱纹最为明显，主要是前额肌肉收缩过多。以下的瑜伽动作对肝脏障碍发生功效，自然就让脸部的血行转为良好。

　１、起势位山式，双脚分开约１．２５米（４英尺），手臂抬起，向两侧伸直，脚位于肘部下方。２、吸气，左肩向后拉。呼气，左臂向天花板伸展并向上看着大拇指。想象你的左手是指向天花板的一个箭头。感觉手臂强壮有力。保持该姿势呼吸１０次。换另一边重复这套动作，然后回到山式。

　　功效：调解自律神经失调，改善血液酸性化，除了丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹外，还能纤细你的腰部曲线。

二、蝴蝶式：

取瑜伽坐姿势，双膝尽量外展着地，两脚掌心互相贴住，同时脚后跟尽量拉向会阴处。

       慢满吸气，上身自然挺直，这个姿势保持片刻；然后吐气，上身及腰部慢慢往前弯，同时双肘稍微用力压放在小腿胫骨上，背部肌肉自然放松伸直，最后头部慢慢贴着地面。

三、瑜伽棒式：

１、坐在地板上，腿向前伸出，双脚并拢，手放在身后，向两侧、向外稍微提起臀部，保证你是坐在坐骨上。

　　注意：向上绷紧头顶，拉长脊椎，体会你自己做的姿势，需要时作调整。

２、把手放在臀部两侧的地板上，手指向前，压住地板。把脚趾朝上往回拉，绷紧大腿肌肉。挺胸，脊椎伸直，绷紧头顶的头皮。拉伸脖子后面的皮肤。尽可能静止不动，保持这个姿势。

　　注意：视线集中，目视前方。收紧腹肌，保持脊椎挺直向上。保持大腿和小腿肌肉紧张，但不要另膝关节僵硬。保持脚趾朝向天花板弯曲和伸展。保持该姿势呼吸１０次。

　　功效：促进血液循环，美化肌肤。

四、从山式到站立前弯：

１、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

　　注意：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板；体重均匀地分布在双脚上。

２、吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

　　注意：双手要在肺部吸满气时合拢；向上看，但不要向后弯曲。

３、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

　　注意：下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

４、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第３步；吸气，回到第２步。

５、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。

　　将整个过程重复５次，不要有停顿。

　　功效：促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。